변비없는 건강생활

 

변비 없는 건강생활

 

땅두릅<독활>  뿌리는 약재로 /새순과 잎은 나물로 먹는다

 

 

   <변비> 없는 건강생활

 

누구나 살아오면서 변비로 인한 경험은 한번쯤 겪어 보았슬 것이다

우리주변에서 흔히 볼수 있는 질환 이기 때문에 소홀이 생각 하는 경우가 많다 . 

그러나 오래도록 누적되면 신진대사에 통로가 막혀서 건강에 여러가지 질병을 유발시키는 

원인이 되여 큰병증으로 악화 되는 경우를 많이 볼수가 있다 

변비의 증상은 대체로 48 시간이 지나도록 변을 못보고 변 보는 회수가 일정 지못 하거나 

변이 굳어서 배변 보기가 힘들고 배변 후에도 시원치못하여 뱃속이 드부록한 느낌이 남아서 

다시보고 싶은 느낌으로 다시 배변 하려 해도 잘 나오지 않은 경우에는 변비로 보아야 한다 .

 

변비에는 일시적으로 나타나는 경우에는 원인을 제거하면 쉽게 정상으로 되지만 오랜기간 동안

방치해 두면 만성변비가 되여 다른 질환으로 악화 되는 경우가 있다 

  변비로 인해 발생 되는 질환에는 

대장염.치질.소화불양.으로 고생 하기도 하며 피부가 거칠어지고 여드름이 생기기도 한다. 

 

  변비 발생 원인 

0.정신적인 요인=생활 환경이 바뀌어 긴장감이 심한 경우.즉여행이나 안정된 생활 에서 새로운

   변화된 생활로 적응이 않된 경우..과민성 장경련 으로 자율신경 실조로 생기는 경우가 있고

0. 약물 복용으로 나타나는 요인= 항우울증 치료제.제산제 과다 복용 등을 들수있다

0. 다른질병 으로 오는 요인= 당뇨.갑상선 기능 저하증.임신으로 내분비 질환.으로 오는 경우도 있다 

 

   변비예방과 치료 

가장 중요한 예방 에는 식생활 습관 개선이다 

1. 충분히 물을 마신다.아침에 자고 일어나서 신선한 물 한컵을 마신다

2. 배변보는 일정한 시간에 배변 볼수 있도록 습관을 갖어야 한다

3.평소에 음식에서 육류를 줄이고 섬유질이 많은 보리밥이나 과일.야채류를 많이 먹는다 

4. 가벼운 운동으로 걷기.복근운동을 지속적으로 하여 장운동으로 복부 항진에 노력한다 

 

 변비 치료

노인성 변비에는 한약으로 고갈된 진액을 보신할수있는 약재가 부작용 없이 널리 사용한다

민방 요법으로는 알로에.결명자.동규자.마자인.등이사용되며 식이요법으로는 무.산채나물.

케일.참외.보리밥.현미 율무.등 섬유질이 많은 음식을 즐겨 먹는다.

위에 식이요법을 꾸준히 노력하면 체지방 이나 고혈압.당뇨.질환에도 큰도움이 된다

 

                       글.  성덕농원    약용식물 관라사  강규원 .