건강한생활

 

건강한 삶을 위하여  

 

 

 

 

 

 

 

건강한 체력 건강한 생활

 

나이를 먹을수록 몸과 마음을 단정히 하고

청결에 게울리 하지말고 목욕을 자주하여라

옷은 자주 갈아 입고 밝은색 옷을 입어라

 

과거에 집착하지 말고 현실에 충실 하여라

살고있는 오늘에 감사하고 웃슴을 잃지 말어라

 

좋은친구와 자주 대화 하고 배움에 노력을소홀히 하지말어라

갖이고 있는 취미를 살여 즐거운 생활을 스스로 만들어라

 

음악을 즐겨듣고 함께 노래를 자주 불러라

외로운 마음을 움직여서 생활에 활력을 이르켜라

 

젊은 사람과 대결 하려 하지말고 젊은 사람에게서 배워라

대결 하려다가 내마음 대로 되지않을 때는 처량 해진다

 

갖은것이 적다고 슲어 하거나 기 죽지 말어라

불평 한다고 누가 도와 주지 않는다.외로워 질 뿐이다 

 

 

 

 

맑은 공기 있는 곳에서 심호홉을 많이 자주 하여라

폐활력이 증진되고 마음이 편아해 진다

 

안저 있을때나 걸어 다닐때나 허리를 곧게 하고 가슴을 펴라

마음도 편안해지고 체력도 건강 해진다

 

혼자 있는 고요한 시간에는 명상 시간을 갖어라

모든 잡념을 버리고 자신을 성찰 하여라 

무아경지에 들어가 평화로운 자신을 찾아라

 

평소에 목을 좌우로 돌여서 유연하게 운동을 하고

얼굴을 자주 맛사지 하여 굳어진 얼굴을 펴주어라

거울을 보면서 웃는 습관을 드려라.마음이 밝아 질 것이다

 

눈동자 운동을 자주 하여라 눈동자를 좌우로 움직여 주고

눈섭 위에 오목하게 된 부위를 양손가락으로 문질러 주고

양쪽 눈꼬리와 귀 사이에 오목한 부위를 눌으면서 문질러 주어라

머리도 맑아지고 시력도 밝아진다

 

양쪽 귀를 자주 비벼주고 귓볼을 아래로 당겨서 자극을 주어라

두뇌가 맑아지고 정력에도 도움이된다 

 

발 바닥을 청결히 하고 항상 따뜻하게 하여라

수시로 뜨거운 물에 담그고 맛사지 하여라

발바닥 중앙에 오목한 곳을 힘을주어 눌러 주고

발가락 끝을 주물러 주어라

심장에 기능이 원활 하여지고 피로가 회복된다

 

가장 쉬운 건강기법을 올려 드렸읍니다.

즉시 실천하여 보십시요..바로 효과가 있슬 것심니다 .

 

글   강규원 올림

                          2010.3.11. 

 

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